السعرات الحرارية

دراسة: ثمرة الليمون "جوكر" الصحة نظرا لفوائدها العديدة

دراسة: ثمرة الليمون "جوكر" الصحة نظرا لفوائدها العديدة

أوضحت خبيرة التغذية الفرنسية الكسندرا دالو في دراسة نشرتها مجلة “فام أكتويل” الفرنسية الأسبوعية في عددها الأخير أن الليمون يعتبر جوكر الصحة لفوائده العديدة, فهو ملئ بمضادات الأكسدة ويسهل عملية الهضم فهو يعمل توازن بين الجسم والهضم فهو يعمل توازنا بين الجسم والهضم عن طريق إفراز “الصفراء” وهي المادة التى يفرزها الكبد ويفضل شرب عصير الليمون الدافئ أثناء وجبة الفطور أو أثناء الوجبات الأخرى ووضعه في السلطة وعلى اللحم وعلى الخضروات لتعويض حموضة البروتينات.

ماذا يحدث لجسدك حين تتوقف عن أكل اللحوم؟

ماذا يحدث لجسدك حين تتوقف عن أكل اللحوم؟

كشفت دراسة حديثة أن عدم تناول اللحوم، بأنواعها المختلفة، في الطعام يعمل على إنقاص الوزن بالضرورة من دون النظر إلى كمية السعرات الحرارية في الوجبات.

وهذا يعني أن الوجبات المعتمدة على العناصر النباتية فقط يؤدي إلى تخفيف الوزن بالضرورة، بحسب الدراسة التي أجرتها كلية الطب بجامعة “جورج واشنطن” مؤخرا.

وكشفت الدراسة، التي نشرت في دورية الغذاء والطعام، أن الشخص الذي يمارس الرياضة والتمرينات ونظام الأكل الخالي من اللحوم، قد يخسر من وزنه أكثر من 4 كيلوغرامات بالمتوسط.

الإقلال من المشروبات السكرية يخفض السعرات بصورة محدودة

الإقلال من المشروبات السكرية يخفض السعرات بصورة محدودة

أشارت نتائج دراسات جرت في بريطانيا والمكسيك إلى أن الإقلال من المكونات السكرية في المشروبات أو فرض مزيد من الضرائب عليها للحد من استهلاكها يمكن أن يساعد في الحد من الإصابة بداء السكري وخفض كم السعرات الحرارية في الجسم لكن بدرجة محدودة.
وتوصلت دراستان مستقلتان نشرتا اليوم الخميس في الدورية الطبية البريطانية ودورية لانسيت لداء السكري والغدد الصماء إلى أن الطريقتين كلتاهما يمكن أن تسهما في خفض السعرات الحرارية بواقع 16 إلى 39 في اليوم.

كيف تخفض وزنك دون أن تشعر بالجوع

كيف تخفض وزنك دون أن تشعر بالجوع

لإنقاص الوزن، يحتاج الفرد إلى حرق سعرات حرارية أكثر من التي يستهلكها. لذلك فإن أهم شيء عند الرغبة بإنقاص الوزن هو التحكم بأحجام وجبات الطعام ونوعيتها.

ويظن البعض أن الحل الأنسب لتخفيف السعرات الحرارية هو تجويع النفس للوصول إلى الهدف، ولكن هذا ليس صحيا وإنما هناك طرق أهم وأكثر صحية وتشجيعا تساعد على إخفاض الوزن والتحكم بالسعرات الحرارية المستهلكة، وفيما يلي، طرق لفقدان الدهون وتخفيف السعرات الحرارية لخسارة الوزن بفعالية أكبر، حسب شبكة “سي إن إن” الإخبارية:

نصائح لتتخلصي من سمنة طفلكِ بذكاء

نصائح لتتخلصي من سمنة طفلكِ بذكاء

وفقاً للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال يكمن الحل في اتباع أصول التغذية الجيدة، وليس تقييد السعرات الحرارية, فتقييد السعرات الحرارية التي يتناولها الطفل أمر يهدد صحته، ولا ينبغي اللجوء إليه, بينما تشكل التغذية الجيدة الأساس السليم ليتمتع الطفل بوزن صحي، دون الشعور بالتعب أو التأثير على احتياجات النمو.

مضغ العلكة "رياضة" تحرق عشرات السعرات

مضغ العلكة "رياضة" تحرق عشرات السعرات

أخبار العالم – دراسة بريطانية وضعت جدولاً يربط بين نوع الرياضة ومدتها المطلوبة من أجل حرق سعرات حرارية تسببها كمية محددة من الطعام. الدراسة جاءت بأرقام ونتائج مفاجئة من بينها أن مضغ العلكة رياضة تستطيع إحراق مئات السعرات الحرارية.فالسعرات الحرارية تدخل إلى جسمك وغيرها تخرج منه، ولكن ليس بالضرورة أن تكون متساوية بالمقدار وإن كانت مضادة لها بالاتجاه..

5 مشروبات تٌكسر الدهون وقت السحور

5 مشروبات تٌكسر الدهون وقت السحور

تريد إنقاص الوزن في رمضان؟ فالكثير منا يعاني زيادة كبيرة في رمضان بل يعتقد انه لا أمل من إنقاص الوزن مع تناول العديد من الحلويات والمأكولات، وعلى الرغم من ذلك هناك الكثير من الأطعمة والمشروبات التي تزيد من حرق السعرات الحرارية، وخاصة وقت السحور. لذا سنعرض بعض المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن يُمكن تناولها وقت السحور حسب ما ذكره موقع "theecomuslim"

النعناع:

من المشروبات التي يُنصح بتناولها وقت السحور، وذلك لأنه يساعد على الشعور بالشبع، حيث يحتوي على 80 سعر حراري فقط، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن وسرعة الهضم.

المياه:

سكر الفاكهة "ربما يزيد الشهية للطعام"

سكر الفاكهة "ربما يزيد الشهية للطعام"

حذر باحثون من أن الفركتوز، سكر الفاكهة، ربما يزيد الرغبة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة.

وجاءت النتائج بعد تجربة صغيرة نشرت في دورية بي ان اية أس PNAS، تناول خلالها 24 متطوعا مشروبات محلاة بسكر الفركتوز في يوم وسكر الجلوكوز (سكر العنب) في يوم آخر.

ومقارنة بسكر الجلوكوز، فإن المشروبات المحلاة بالفركتوز زادت من الشعور بالجوع ورغبة في تناول البسكويت والحلويات.

وأشارت النتائج إلى أن أنواع السكر المختلفة ربما تؤثر علينا بصورة مختلفة، ويقول خبراء التغذية إن هناك حاجة للمزيد من الدراسات.

دراسة: الرجال يحرقون سعرات حرارية أكثر من النساء أثناء جلوسهم على الأريكة

دراسة: الرجال يحرقون سعرات حرارية أكثر من النساء أثناء جلوسهم على الأريكة

أكدت دراسة حديثة أن جلوس الرجال على الأرائك يمكنهم حرق 600 سعر حرارى أكثر دون مزاولة أى مجهود يذكر.

وأوضحت الأبحاث التى أجريت فى هذا الصدد أن النساء اللاتي سلكن نفس النهج حرقن أقل من نصف السعرات الحرارية التي حرقها الرجال خلال الاسترخاء على الأريكة - حسبما أفادت وكالة أنباء الشرق الأوسط .

كان الباحثون قد عكفوا على فحص مستويات الطاقة بين الأزواج الذين تناولوا نحو 600 من السعرات الحرارية فى جمهورية يوغوسلافيا الإتحادية قبل القيام بأنشطة للتنظيف على مدار ثلاث ساعات ،والعمل فى الصالات الرياضية أو مشاهدة التلفزيون.

فوائد الجرجير 9 فوائد وأكثر

فوائد الجرجير 9 فوائد وأكثر

يحتوي الجرجير على نسبة عالية من العناصر المعدنية كالحديد والزنك والفسفور والكالسيوم واليود، هذا إلى جانب عدد من الفيتامنيات، وهي عناصر لن يكلفك الحصول عليها ثمنا يذكر.

مفيد للشعر ويمنع تساقطه
معروف كيميائياً باحتوائه على كميات كبيرة من الكبريت، ومعظم المستحضرات العلاجية التي تباع بالصيدليات تحتوى على الكبريت، الجرجير يساعد على إنبات الشعر وتقوية البصيلات الضعيفة بفضل هذه المادة.

كيف تفشي وسائل التكنولوجيا أدق أسرار حياتك؟

يقول الكاتب الصحفي جاكوب وورد إن بإمكان التكنولوجيا الحديثة متابعة التغيرات التي تطرأ على أجسامنا، بما في ذلك نشاطنا الجنسي، والأمراض التي نعاني منها، وحتى درجة الخصوبة التي يتمتع بها كل شخص منا، لكن بعض الناس قد يكشفون عن مزيد من تفاصيل حياتهم اليومية دون أن يدركوا ذلك.

كان أحد الأشخاص، ويُدعى جيف، يرتدي سوارا إلكترونيا حول معصمه، وقد بدأ في الساعة الثانية بعد الظهر في ممارسة الجنس، ويبدو أن ذلك استمر لعدة ساعات أحرق خلالها ما يقرب من 347 سعرا حراريا. لكن هل كان جيف يدرك أن هذه الحقائق تُنشر مباشرة على الإنترنت لتصبح متاحة للجميع؟

إخضاع أنثى فيل حبلى لحمية غذائية

أخضع القائمون على حديقة حيوان هيوستون في الولايات المتحدة، أنثى فيل آسيوية حبلى، تدعى تيس، لنظام حمية غذائية وتدريبات لإنقاص وزنها بحوالي 228 كيلوغراما، في إطار تهيئتها لعملية الوضع في غضون عام.

ووزن تيس الذي يصل الآن إلى نحو 3500 كيلوغرام زائد عن المعدل الطبيعي بنسبة 6 بالمائة تقريبا. وقال مسؤولو الحديقة إن وزنها الآن هو ما يجب أن تكون عليه أنثى الفيل في نهاية حمل صحي، وإنه إذا زاد وزنها أكثر فربما تواجه مشاكل في عملية الوضع.

وإلى جانب نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، ستقوم تيس بجولة رياضية لمسافة 3.2 كيلومتر داخل المكان الذي تعيش فيه كل صباح قبل وصول الزوار.

أبل ستنتج 3 إلى 5 ملايين ساعة ذكية شهريا

تعتزم شركة أبل التي تستعد لبيع أول ساعات ذكية في أكتوبر المقبل، إنتاج ما بين 3 إلى 5 ملايين ساعة ذكية شهريا مبدئيا، وفق ما ذكرت صحيفة "نيكي" اليابانية، الجمعة.

ونقلت الصحيفة عن مصادر قولها إنه ما زال يجري وضع اللمسات الأخيرة على مواصفات هذه الأجهزة التي من المرجح أن تتضمن أجهزة استشعار تجمع بيانات صحية ابتداء من مستوى السكر في الدم وحجم استهلاك السعرات الحرارية إلى النشاط خلال النوم.

وتوقعت مصادر منذ فترة طويلة أن تكشف أبل عن نوع من الساعات الذكية في أعقاب إطلاق شركة سامسونغ إلكترونيكس ساعات غالاكسي جير.

الفطور يساعد على إنقاص الوزن

أظهرت دراسة حديثة أن عادة تناول وجبة الفطور صباحا خلال ساعتين بعد الاستيقاظ تجعل الجسد يحرق كميات أكبر من السعرات الحرارية، فتنخفض بالتالي معدلات السكر في الدم. وأجريت دراسة في جامعة باث في بريطانيا على مجموعة من الأشخاص تتراوح أعمارهم بين 21 و60 عاما مدة 6 أسابيع، فوجدت الدراسة أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الفطور لديهم معدلات لإحراق السعرات الحرارية أقلّ ممن يتناول الفطور. وعلّلت الدراسة ذلك بأن التعوّد على تناول الفطور يجعل الجسم قادرا على إنتاج قدر أكبر من الطاقة ويجعله أكثر مقدرة على الحركة ما يقلل بالتالي من معدلات السكر في الدم، وهذا يشكل فوائد عظيمة للجسم.

اشترك ب RSS - السعرات الحرارية